Infos
Stoffwechsel
Bringe deinen Stoffwechsel wieder in Gang um die bestmöglichen Ergebnisse mit deiner Ernährungsumstellung und dem Training zu erzielen. Der Stoffwechsel hilft dir, verdautes Essen im Körper schneller abzutransportieren und die Energie dann zu liefern, wenn sie benötigt wird. Beobachte wie du fitter, schlanker und vitaler wirst
Ernährung
Du bekommst einen Ernährungsplan, der dir zeigen wird, was dein Körper wirklich braucht. Kohlenhydrate zum richtigen Zeitpunkt geben dir die nötige Energie für dein Training und für deinen Tag. Eiweiß aus Eiern, Fleisch, Fisch, Shakes und Magerquark versorgen deine Muskeln mit den nötigen Bausteinen. Durch genaue Vorgaben ist die Umsetzung deines Ernährungsplans sehr einfach.
Nahrungsergänzung
Wir verschaffen euch einen Einblick in die Welt der Supplements. Für Anfänger ist es oft schwer sich einen Überblick zu verschaffen und die richtigen Produkte für die gewünschten Ziele zu wählen. Wir zeigen euch welche Produkte es gibt und was für euer jeweiliges Ziel am besten geeignet sowie sinnvoll ist.
Leckere Rezepte
Damit die Ernährung nicht zu schnell einseitig wird, geben wir dir Rezepte mit auf den Weg, die du schnell und einfach nachkochen kannst. Du lernst Gewürze, Saucen und Dressings kennen, mit welchen du sorglos deine Speisen verfeinern kannst. So wird jede Mahlzeit zu etwas Besonderem.
Training
Trainingspläne werden individuell erstellt. Denn der durchdachteste Trainingsplan nützt dir nichts, wenn er nicht zu dir passt. Du bekommst „Hausaufgaben“ von uns. Er beinhaltet z.B. Krafttraining, Eigengewichtsübungen, Ausdauer- und Koordinationseinheiten sowie Stretching.
Krafttraining
Hiermit unterbinden wir den Jo-Jo Effekt. Wir bauen gezielt Muskulatur auf um langfristig dein Wunschgewicht zu halten. Muskulatur verbrennt viel mehr Energie (Kalorien) als Fett und damit erreichen wir einen höheren Kalorienumsatz. Das erlaubt dir, nach unserer Betreuung auch wieder etwas „ungesünderes“ Essen zu dir nehmen zu können, ohne dadurch gleich eine Gewichtssteigerung befürchten zu müssen. Vorausgesetzt du übertreibst es damit nicht und erhältst den neu erlernten „gesunden“ Lebensstil im Alltag bei.
Trainingstechniken
Die Konzentration auf den richtigen Muskel bei den Übungen ist sehr wichtig, um optimale Erfolge zu erzielen. Daher erhältst du zu deinen Trainingsplänen auch Übungsanleitungen bzgl. der richtigen Ausführung.
Nach der Betreuung
Aus Erfahrung können wir sagen, dass diese Umstellung des Alltags oftmals nur der Anfang ist. Daher zeigen wir euch auch im Anschluss wie man am besten langfristig isst und trainiert um weitere Erfolgserlebnisse zu haben.
My Body Talk